oliwa z

[...] 125g Ryż brązowy,120 jaja kurze, 190g białko jaja kurzego, pomidor, cebula 2. 125g Ryż basmati, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż basmati, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż basmati, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 25g orzechy włoskie [...]

[...] 1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały [...]

[...] 1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 125g Kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka, warzywa 3. 125g Kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Kasza gryczana, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Kasza gryczana, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały Pro long - [...]

[...] 1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 15g orzechy włoskie 2. 125g Makaron pełnoziar. 150g pierś z kurczaka, warzywa 3. 125g Ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron pełnoziar. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron pełnoziar. 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały [...]

[...] 1. 125g owsiane, 45g Pro Long, 10g oliwy 2. 125g Makaron pełnoziar. 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż basmati. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż basmati. 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 25g orzechy włoskie [...]

[...] 1. 100g owsiane, 25g rodzynki,45g Pro Long, 15g orzech włoskie 2. 125g Makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 3. 125g Makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka 4. 125g Makaron pełnoz. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. Makaron pełnoz. 200g schab wieprzowy, warzywa 6. [...]

[...] 1. 110g owsiane, 20g rodzynki,45g Pro Long, 17g orzech włoskie 2. 130g Makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 3. 130g Makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka 4. 130g Makaron pełnoz. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g Makaron pełnoz. 200g schab wieprzowy, warzywa [...]

[...] 1. 110g owsiane, 20g rodzynki,45g Pro Long, 17g orzech włoskie 2. 130g makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 3. 130g makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka 4. 130g makaron pełnoz. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g makaron pełnoz. 200g schab wieprzowy, warzywa [...]

[...] Po trenie. 1. 110g owsiane, 20g rodzynki,45g Pro Long, 17g orzech włoskie 2. 750g ziemniaki, 150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 4. 130g ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 40g orzechy włoskie [...]

[...] 1. 130g ryż brązowy, 45g Pro Long, 10g lniany 2. 750g ziemniaki ,150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 14g oliwa, warzywa 4. 130g ryż brązowy,200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż brązowy,200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 45g migdały [...]

skro mozna,to dam swoja aktualna diete pod ocene sprawdzic czy wszystko gra 8.30 3 jaja gotowane,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,50 gram kapucha kiszona,5 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran. 11.00.150 gram piers z kury,15 gram orzechow,10 gram otreb,50 gram pomidor,15 gram oliwa 13.30.75 gram tunola(pol puszki),75 gram ser chudy,,25 gram [...]

[...] 6.30min aero 7.30min aero 1.5A 2.5B itd. DIETA Posiłek 1 35g białka/60g tłuszcz/74g ww/971kcal mleko 2% 200ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g jaja 180g (3 jaja) oliwa 20g Posiłek 2 32g białka/23g tłuszcz/76g ww/641kcal ryz brązowy/makaron/itp 100g cyc 100g oliwa 20g warzywa Posiłek 3 32g białka/23g tłuszcz/76g ww/641kcal ryz [...]

[...] DZIEŃ 4/84 Micha: - tran, owies, jaja, białka jaj, brzoskwinia, wafle ryżowe trening - whey, banan - pierś z kury, ryż, ogórek - tatar, oliwa, ogórek - twaróg chudy, oliwa, mix: papryka, kiełki, ogórek suma: B 149,54 W 147,55 T 66,39 kcal 1812,80 Trening: II. Plecy i Biceps - ciezki 1. Martwy ciag snatch [...]

[...] czerwca Dieta 1. płatki owsiane75g+orzechy włoskie+migdały+jogurt naturalny 100g+4 jajka+20 ml oliwy+pomidory 2. jabłko 3.rosół(ok.50g makaronu) 4.filet 200g+ryż brązowy 50g+oliwa 20ml+surówka 5.filet 200g+ryż brązowy 50g+surówka 6.makaron durum 2 garści+mintaj 200g+pomidory 7.twarożek 100g+oliwa 30ml Zmiany w treningu: - w mc i przysiadach [...]

/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Dzisiaj i wczoraj robiłem wraz z kolegą trening na siłowni ,,Spartakus" w Opolu. Właścicielem siłowni jest Pan Andrzej Ziółkowski,znany weteran na Polskiej scenie. Siłownia do nowych nie należy ale mega klimat,dużo maszyn i tak naprawdę niczego nie brakuje. [...]

[...] wiecej tak: 1. sniadanie płatki owsiane 55 g słonecznik nasiona 15 g jablko 30 g jogurt nat. 2 łyzeczki porzeczki 15 g II posiłek makaron brazowy 30 g piers 110 g oliwa 20g III posiłek - przedtreningowy kasza 50 g piers 140 oliwa 10 g IV posiłek pestki dyni 10 g piers 130 g makaron 30 g V posiłek serek wiejski 200g B- 163 T- 69 W- [...]

DZIEŃ 19 /23.03.2012/ pt NT Dieta: owsiane, jaja całe, siemię lniane soczewica, oliwa, kapucha kiszona twaróg półtłusty, jogurt naturalny jaja, mleko, mąka razowa, jabłko /naleśniory/ +2 kawy z mlekiem i słodzikiem. ---------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 20 /24.03.2012/ Sb Dziś wykonałam dokładne pomiary. Z [...]

22.06.2012 / pt NT Dieta: 1)2) jaja (3), płatki owsiane (100 g), siemię lniane + dżem do posmarowania 3) jogurt naturalny, oliwa, pekinka, jabłko ------> zaszalałam%-) 4) zupa kalafiorowa z makaronem, naleśnik (1) z powidłami 5) twaróg półtłusty z koperkiem i natką pietruchy, sałata z sokiem z grejfruta, cyc duszony w warzywach ------> ottt taki [...]

Dieta: 100g owsa, 2 jaja, oliwa + wpc 4x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 3 białek, oliwy + WPC przed snem z migdałami 2900 kcal B-203g-155g pełno. T-121g WW-250g Fotki: Śniadanie - standard Żeby nie było, że jem to samo , ale jakoś nie przejmuję się już smakiem tylko wrzucam to i jem gumę [...]

Dieta, standard... 100g owsa, 2 jaja, oliwa + wpc 4x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 5 białek, oliwy 2900 kcal B-203g-156g pełno. T-121g WW-251g Foto Placki 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Ja się zbytnio na treninigu nie znam - ale ja robię [...]